生活アドバイス


刺激の少ない肌着、衣類を選びましょう。

直接触れる肌着は、刺激が少ないものを選びましょう。素材選びが最も大切で、感触がざらざらした化繊やウールは皮膚を刺激しカユミを招きます。吸湿性、通気性の高い木綿100%をおすすめします。ただし、生地自体が刺激の少ないものであっても生地に含まれる染料や洗濯の際、使用する洗剤、柔軟剤がかぶれを起こす原因となっていることがあります。また、縫い目の部分が刺激になっていることもあるので裏返しに着たり、縫い目に工夫をした肌着を選びましょう。
パジャマ肌着と同じくらい長時間直接肌に触れるものです。パジャマへの心配りも大切なことです。日中引っ掻くといっても、夜間ほどひどいものではありません。昼間であれば「引っ掻いているよ」と声をかけるだけで結構おさまるものです。しかし、夜間の引っ掻きようは無意識に手を動かすため、皮膚剥離までいき朝シーツは血だらけの状態です。誰の責任でもないのですが心が痛みます。夜の対策ができたら皮膚の改善はすばらしいものです。その改善方法の一つにパジャマ選びも加えて考えていただきたいものです。

髪の毛は襟元に入らないようにしましょう。また、濡れたままやすむとカユミが増します。フリルのない襟にして下さい。夏でも長袖のパジャマにしましょう。引っ掻き防止肘内側の汗を吸収させるため窮屈なパジャマはやめて、ゆったりとしたサイズを選んで下さい。うつ伏せ寝の多いお子様は、ボタンのないパジャマがよいでしょう。また、ボタンの数が少ない、ボタンが小さい…など注意してください。但し、お子様の希望も聞いてさしあげて下さい。裏起毛パジャマは寒い冬の夜には暖かく心地のよいものですが、洗濯の回数が増えるたびゴワゴワとなり、皮膚への刺激が強くなります。柔軟剤をつけると柔らかくはなりますが、かぶれを起こすことが多く、また吸湿性が悪くなります。柔軟剤を必要としない素材を選ぶことも大切です。動物の毛を使ったセーター、マフラーなどチクチクするものはアトピー性皮膚炎を悪化させやすいので、直接肌に触れないように工夫するか避けましょう。毛織物の洋服が原因の場合、露出部分の皮膚を悪化させます。また、アトピー性皮膚炎のお子様を抱かれる時、抱く側の洋服に注意してください。毛織物をやめて柔軟剤仕上げしていないトレーナーにしましょう。また、ジーンズは皮膚刺激が強いため気を付けて下さい。化学繊維はもともと石油から作られていますのでいろいろな刺激を発散します。化学染料も刺激が強いので、化学物質に弱い人、アトピー性皮膚炎の方は綿製品などの着用が望ましいでしょう。天然繊維がよいというものの、シルク（絹）でアレルギーを起こしたり、麻の刺激で一層皮膚炎の悪化につながることがあります。その点木綿素材は肌触りがよく、吸湿性、通気性に優れています。ただ生地自体が刺激性の少ないものであっても、プリントに使用されている染料、刺繍やレースが縫製されたことで皮膚炎の悪化につながったのでは何もなりません。洗濯洗剤は配合成分に気をつけて刺激の少ない洗剤を選びましょう。また、洗剤は少量使用し、よく溶かしてから洗濯物を入れましょう。すすぎは十分にして下さい。肌着、パジャマ等直接肌に触れるものは引き上げてからもう一度すすぎましょう。水温が低く洗剤が溶けにくい時は、お湯を足してよく溶かしてから洗濯物を１枚づついれましょう。（洗濯はすすぎを重視して二度すすぎ）仕上げ用の柔軟剤はやめましょう。シーツ、布団カバー、枕カバーなどにも柔軟剤や糊付けはやめてください。糊付けは皮膚を刺激するばかりでなく、ヒョウヒダニのエサとなります。花粉情報をよく聞いて花粉の飛ぶ量が多い日は洗濯物がよく乾いた後、しっかり振るってから室内へ取り込みましょう。また、乾燥機を利用するのもよいでしょう。花粉症でない方でも、アトピー性皮膚炎の二次的な原因になっていることが多く悪化につながります。下着の加工時に使用される処理剤でアトピー性皮膚炎が悪化することがあります。新品は必ず水またはぬるま湯で洗ってから使用して下さい。リラックス解消法を探しましょう適度な運動をしましょう。疲労感を感じるような運動量はよくありません。ふだん使わない筋肉を動かすことで筋肉の緊張感はやわらぎリラックスできます。気分転換できるような趣味を持ちましょう。大きな声で笑ったり、時には大きなあくびをするのも。現代社会はストレスの原因になる事ばかり。楽しいことを発見し、爆笑してみたり、仕事の後思いっきり体を伸ばしあくびをするのもストレス発散に効果があります。また、軽く目を閉じ瞑想状態でリラックスして下さい。自律神経をコントロールして心身の緊張をほぐしましょう。副交感神経を刺激してイライラを鎮めましょう。→腹式呼吸を正しくマスターし、リラックスしましょう。（50秒間息を吐いたら10秒間吸うのが基本）両手を軽くお腹の上に置き、お腹が膨らむのを確認する。最初から理想どおりには出来ません。腹式呼吸は非常に難しく、特に女性は苦手です。徐々にはく時間を延ばして１分間のうち50秒間吐いたら10秒間息を吸うところまで頑張って下さい。寝ながら腹式呼吸を20回ゆっくり眠りましょう。一日のうちで新陳代謝が最も活発なのは午後10時から午前2時です。この時間帯は十分休養をとることが重要です。風通しのよい環境にしましょう。住宅で問題となる一つとして建材、家具の材質です。新築は何もかも新しく気持ちのよいものですが、新建材の中にはホルムアルデヒド、デカン、ベンゼンといた粘膜に刺激を与えるような有機化合物を放散するものが増えています。また、木材も十分に乾燥されないまま、そしてスピーディーに家を建ててしまうため家が建った後で乾燥をはじめます。そのため、湿気の多いジメジメした住居となり、いろいろ問題が発生します。気密性の高くなった住宅の中で、このような刺激を受け取るとアレルギーの発症に影響を持つと考えられています。窓を開けてなるべく風通しをよくしましょう。また、換気扇をうまく利用して下さい。

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刺激の少ない肌着、衣類を選びましょう。

直接触れる肌着は、刺激が少ないものを選びましょう。素材選びが最も大切で、感触がざらざらした化繊やウールは皮膚を刺激しカユミを招きます。吸湿性、通気性の高い木綿100%をおすすめします。ただし、生地自体が刺激の少ないものであっても生地に含まれる染料や洗濯の際、使用する洗剤、柔軟剤がかぶれを起こす原因となっていることがあります。また、縫い目の部分が刺激になっていることもあるので裏返しに着たり、縫い目に工夫をした肌着を選びましょう。
パジャマ肌着と同じくらい長時間直接肌に触れるものです。パジャマへの心配りも大切なことです。日中引っ掻くといっても、夜間ほどひどいものではありません。昼間であれば「引っ掻いているよ」と声をかけるだけで結構おさまるものです。しかし、夜間の引っ掻きようは無意識に手を動かすため、皮膚剥離までいき朝シーツは血だらけの状態です。誰の責任でもないのですが心が痛みます。夜の対策ができたら皮膚の改善はすばらしいものです。その改善方法の一つにパジャマ選びも加えて考えていただきたいものです。

髪の毛は襟元に入らないようにしましょう。また、濡れたままやすむとカユミが増します。フリルのない襟にして下さい。夏でも長袖のパジャマにしましょう。引っ掻き防止肘内側の汗を吸収させるため窮屈なパジャマはやめて、ゆったりとしたサイズを選んで下さい。うつ伏せ寝の多いお子様は、ボタンのないパジャマがよいでしょう。また、ボタンの数が少ない、ボタンが小さい…など注意してください。但し、お子様の希望も聞いてさしあげて下さい。裏起毛パジャマは寒い冬の夜には暖かく心地のよいものですが、洗濯の回数が増えるたびゴワゴワとなり、皮膚への刺激が強くなります。柔軟剤をつけると柔らかくはなりますが、かぶれを起こすことが多く、また吸湿性が悪くなります。柔軟剤を必要としない素材を選ぶことも大切です。動物の毛を使ったセーター、マフラーなどチクチクするものはアトピー性皮膚炎を悪化させやすいので、直接肌に触れないように工夫するか避けましょう。毛織物の洋服が原因の場合、露出部分の皮膚を悪化させます。また、アトピー性皮膚炎のお子様を抱かれる時、抱く側の洋服に注意してください。毛織物をやめて柔軟剤仕上げしていないトレーナーにしましょう。また、ジーンズは皮膚刺激が強いため気を付けて下さい。化学繊維はもともと石油から作られていますのでいろいろな刺激を発散します。化学染料も刺激が強いので、化学物質に弱い人、アトピー性皮膚炎の方は綿製品などの着用が望ましいでしょう。天然繊維がよいというものの、シルク（絹）でアレルギーを起こしたり、麻の刺激で一層皮膚炎の悪化につながることがあります。その点木綿素材は肌触りがよく、吸湿性、通気性に優れています。ただ生地自体が刺激性の少ないものであっても、プリントに使用されている染料、刺繍やレースが縫製されたことで皮膚炎の悪化につながったのでは何もなりません。洗濯洗剤は配合成分に気をつけて刺激の少ない洗剤を選びましょう。また、洗剤は少量使用し、よく溶かしてから洗濯物を入れましょう。すすぎは十分にして下さい。肌着、パジャマ等直接肌に触れるものは引き上げてからもう一度すすぎましょう。水温が低く洗剤が溶けにくい時は、お湯を足してよく溶かしてから洗濯物を１枚づついれましょう。（洗濯はすすぎを重視して二度すすぎ）仕上げ用の柔軟剤はやめましょう。シーツ、布団カバー、枕カバーなどにも柔軟剤や糊付けはやめてください。糊付けは皮膚を刺激するばかりでなく、ヒョウヒダニのエサとなります。花粉情報をよく聞いて花粉の飛ぶ量が多い日は洗濯物がよく乾いた後、しっかり振るってから室内へ取り込みましょう。また、乾燥機を利用するのもよいでしょう。花粉症でない方でも、アトピー性皮膚炎の二次的な原因になっていることが多く悪化につながります。下着の加工時に使用される処理剤でアトピー性皮膚炎が悪化することがあります。新品は必ず水またはぬるま湯で洗ってから使用して下さい。リラックス解消法を探しましょう適度な運動をしましょう。疲労感を感じるような運動量はよくありません。ふだん使わない筋肉を動かすことで筋肉の緊張感はやわらぎリラックスできます。気分転換できるような趣味を持ちましょう。大きな声で笑ったり、時には大きなあくびをするのも。現代社会はストレスの原因になる事ばかり。楽しいことを発見し、爆笑してみたり、仕事の後思いっきり体を伸ばしあくびをするのもストレス発散に効果があります。また、軽く目を閉じ瞑想状態でリラックスして下さい。自律神経をコントロールして心身の緊張をほぐしましょう。副交感神経を刺激してイライラを鎮めましょう。→腹式呼吸を正しくマスターし、リラックスしましょう。（50秒間息を吐いたら10秒間吸うのが基本）両手を軽くお腹の上に置き、お腹が膨らむのを確認する。最初から理想どおりには出来ません。腹式呼吸は非常に難しく、特に女性は苦手です。徐々にはく時間を延ばして１分間のうち50秒間吐いたら10秒間息を吸うところまで頑張って下さい。寝ながら腹式呼吸を20回ゆっくり眠りましょう。一日のうちで新陳代謝が最も活発なのは午後10時から午前2時です。この時間帯は十分休養をとることが重要です。風通しのよい環境にしましょう。住宅で問題となる一つとして建材、家具の材質です。新築は何もかも新しく気持ちのよいものですが、新建材の中にはホルムアルデヒド、デカン、ベンゼンといた粘膜に刺激を与えるような有機化合物を放散するものが増えています。また、木材も十分に乾燥されないまま、そしてスピーディーに家を建ててしまうため家が建った後で乾燥をはじめます。そのため、湿気の多いジメジメした住居となり、いろいろ問題が発生します。気密性の高くなった住宅の中で、このような刺激を受け取るとアレルギーの発症に影響を持つと考えられています。窓を開けてなるべく風通しをよくしましょう。また、換気扇をうまく利用して下さい。