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１． かけ湯をしてぬるめのお風呂へはいりましょう。  お湯の温度が高いと急に皮膚温が高くなりカユミが増すため、 最初ぬる目のお湯に３〜５分間程度つかるのが望ましい。 (カユミが強い時は、お湯の温度は体温程度にして、ゆっくり入りましょう。) 冬は40℃ぐらい 夏は38〜９℃ぐらい アトピーの方はお湯のきれいな一番風呂がおすすめ！  |
２． 髪を洗いましょう。 湿疹が強い時は、シャンプーをやめて固形石鹸をよく泡立て、頭皮・髪を洗う。 頭皮を刺激しないように爪を立てず指の腹でやさしく洗いしっかりすすぐ。 リンスをされる方はこの段階で終えて下さい。 リンスは直接髪につけず洗面器にお湯を入れ、 リンスを少量たらし、薄めてから髪になじませて下さい。  湿疹が強い時は、リンスの代わりにシャンプー後すすぎ湯に椿油を２〜3滴 たらすか、又はリンスは使わず洗面器にリンゴ酢小さじ１〜２杯たらし リンスの代わりにされることをおすすめします。 なぜなら、シャンプー・リンスは分厚い頭皮の汚れを落とすように作ら れています。その成分が一番デリケートな顔に触れると保護成分まで落 としてしまったり、強い刺激を与えかぶれるもととなります。 |
３． 石鹸を使ってやさしく洗いましょう。 肌を必要以上に刺激しないようにガーゼ・綿タオルに石鹸をつけよく泡 立ててやさしく洗います。 特に肌の状態が悪い場合手のひらに石鹸の泡をのせやさしく洗いましょう。 耳の後ろも洗いしっかりすすぎましょう。  ナイロンタオルやボディーブラシはダメ！一生使わないようにしましょう。 皮膚を刺激し強いカユミを招くこととなります。 |
４． 肌に石鹸が残らないよう十分に洗い流しましょう。 肌に石鹸やシャンプー･リンスが残ると二次的に湿疹を悪化させます。 すすぎは最も大切です。 
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５． 最後に顔を洗いましょう。  耳の後ろのすすぎをもう一度注意してください。（すすぎが悪いと耳切れの原因になります。） この段階で洗うと浴室の湿度･温度で毛穴もしっかり開き汚れも落ちやすくなっています。 刺激の少ない石鹸で十分汚れは取れます。  （一口メモ） 石鹸の選び方 液体石鹸より固形石鹸がよく、できれば透明の方が泡立ち良く石鹸分も落 ちやすい。又、香料･保存料を含まず保湿成分を損なわないように配慮さ れた石鹸を探しましよう。 ボディーソープは、つい多く使いすぎ皮膚に負担をかけます。 |
６． 湯船に肩までしっかりつかりましょう。 交感神経の緊張を和らげ副交感神経にバトンタッチしてゆっくり ゆったりと、 いやなことはお風呂に流し楽しかったこと･活躍したことを思い出し、 チョット ニコッと････ そんな気分でお風呂を楽しんでください。 |
７． シャワー又は上がり湯を浴びて上がりましょう。  ８． 体を拭きましょう 柔らかいタオルで身体に付いた水滴を押さえるようにして水分をとります。 バスタオルには柔軟剤を絶対付けず、又毎日バスタオルは交換して清潔なタオルで拭きましょう。
頭髪はタオルで出来る限り良く水分を拭き取り、顔の保湿をした後にドライヤーで乾かしましょう。 （熱風で皮膚が乾燥するため） なるべく早く保湿してください。 乾燥してしまった皮膚に保湿、保護剤を塗っても不快感を強く感じるだけです。 保湿剤は塗る量でなく、塗る回数が大切で、治り方が早くなります。 |
